最後更新日期： 2022-10-17
由於胎兒在懷孕後期快速的成長，孕媽咪身體也會出現明顯的變化，為的是要迎接小生命的到來，然而面對生產的倒數階段，準媽咪出現哪些身體狀況要特別小心注意？
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懷孕後期1──身體外觀3變化 – 身體不舒服的現象主要以下肢為主
￭ 肚子變大，腰痠背痛找上門 出現腰痠背痛的主要是因為懷孕時受到賀爾蒙的改變，使得關節軟化、鬆弛，越到妊娠後期，母體也會受到變大的子宮壓迫下肢靜脈與神經，影響血液循環以及背痛的現象發生；同時間胃部因為受到子宮的往上擠壓，孕媽咪也容易感到胃不舒服。臺北馬偕紀念醫院婦產部主治醫師陳震宇表示，由於懷孕後期肚子快速的變大，所以身體不舒服的症狀也會一一的找上門，像是覺得肚子好重、腰痠背痛、水腫明顯、更容易覺得疲累等，此時，身體不舒服的現象主要以下肢為主。 陳醫師建議，如果覺得腰痠背痛可以使用孕婦專用托腹帶，此乃採用物理式的支撐方式，目的在於減輕腹部的重量，減緩脊柱彎曲的角度，但如果使用上反而覺得更不舒服，則不要使用。最重要的是，日常生活中盡量多多休息、減少過度勞累；不要久坐久站、彎腰駝背、避免長時間維持同一種姿勢；並且穿著舒適的平底鞋為宜。
￭ 下肢浮腫，靜脈曲張、抽筋跟著來 多數孕媽咪到了懷孕後期下肢水腫的現象益發顯著，感覺身體突然胖了一圈、出現笨重感，可能同時伴有靜脈曲張的症狀。這是因為女性身體中的激素對血管壁的鬆弛作用，使得靜脈瓣閉合不全，而日益擴大的子宮也會壓迫下腔靜脈，容易在腿部形成一條條如蚯蚓狀的靜脈曲張。 此外，如果容易抽筋，孕媽咪要注意鈣質的攝取是否足夠（每日約需攝取1000至1500毫克的鈣），像是牛奶200毫升就有214毫克的鈣質，所以奶類比平常再增加一杯，後期每天約喝兩杯牛奶（約480 毫升），不夠的鈣質量可從其他食物如黑芝麻、小魚乾、豆漿、堅果類等補充，並且勿吃高鹽分、醃製類食物、加工食品等，必要時可以另外補充鈣片。 陳震宇醫師提到，出現水腫的孕婦也要避免久坐久站、並且多多休息，可以在睡覺休息時，將腳抬高到自己舒服的高度為止。雖然孕婦健康手冊提到懷孕末期宜採左側臥，促進下肢血液循環以減少水腫，但陳醫師提醒孕媽咪：「主要以自己最舒服的睡覺姿勢為主即可，如果左側臥不舒服，反而睡不安穩、睡眠品質也不好。」 此外，陳醫師補充，孕婦比較容易出現姿勢性低血壓的症狀，也就是坐著突然站起來、或是躺著忽然坐起來，會出現頭昏眼花的感覺，在懷孕期間更加危險，所以孕媽咪的動作或姿勢突然改變時，最好動作放慢。 (延伸閱讀:孕婦水腫，腳跟麵龜一樣嗎?4種方法告別孕期下肢水腫)
￭ 妊娠紋上身 妊娠紋可說是懷孕媽咪外觀上的頭號天敵，妊娠紋一開始會先發紅、有時合併發癢，然後再出現紅色條紋，有時摸起來凹凸不平。陳震宇醫師解釋，妊娠紋通常由於肚皮在短時間內膨脹過快，導致皮膚受到快速牽扯，纖維組織斷裂所引起，但主要的原因仍是和體�